夏半陽烏景長。
小池不斷藕花香。
電影雷聲催急雨，
十分涼。
——宋 | 樓鍔《浣溪沙》
夏至，夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點、陽氣達到。這是一年中陽氣盛的時候。也是一年重要的兩個陰陽轉換的節點之一。北半球各地的白晝時間是全年長。陽氣也是一年中旺，夏至后一陰生。
也就是說，夏至陽氣盛，但陰氣漸生。所以，夏至養生保健一定要順應這一特點，一方面，要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣；另一方面，夏至也是“陰陽爭死生分”的時節，盡管天氣炎熱，但陰氣已開始生長，一定要注意“補虛”。
夏至三侯
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二候蟬始鳴丨雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；
三候半夏生丨半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。
陽氣盛：補陽鎖陽事半功倍
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夏至時陽氣盛，是人體鎖陽驅寒的時機。此時，可借旺盛的陽氣幫扶身體，借助夏季氣溫高，經脈舒暢，氣血活躍的機會，淡化體內寒濕不失為養陽、護陽、冬病夏治的一種捷徑，可以達到事半功倍之效。 非常適合虛勞癥、虛寒性體質、亞健康人群等等。
陰漸生：夏至補虛不可少
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盛陽覆蓋于其上，陰氣始生于其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽氣機轉化，天地之氣運動較為活躍，而人體卻處于比較虛弱的狀態，容易患各種病。所以，在此時節合理補虛是非常重要。
艾灸：鎖陽+補虛，一步到位
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艾灸能夠溫通經絡、排除濕寒、增強人體免疫力和抗病能力、益壽等作用。不僅能夠養生保健、防范病，還能促進康復和病，古人說過：“藥之不及，針之不到，必須灸之。”明朝的李梴在《醫學入門》里說：“虛者灸之，使火氣以助元陽也;實者灸之，使實邪隨火氣而發散也;寒者灸之，使其氣復溫也;熱者灸之，引郁熱之氣外發，火就燥之義也。”
起居調養
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養陽氣
早起晚睡中午再來個午休，對于養陽氣好不過了。夏至是陽氣旺盛的時節，這天白晝長，夜晚短，注意保護陽氣，養生保健更要順應夏季陽盛于外的特征。
為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
淋溫水
用溫水洗掉疲勞可以，每天用溫水洗澡也是很不錯的健身措施。這樣不僅可以洗掉汗水和污垢，還能使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能夠起到鍛煉身體的作用。同時還改善了肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，緩解疲勞，有助于改善睡眠，。
防寒濕
夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
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