夏長，夏天，要養“長”（zhang）

　　為什么古人認為心與夏相應？

　　夏季為什么要養心呢？

　　如何養心呢？

　　《內經》：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣。”

　　這句話可以讓我們先復習一下以前的知識點：

　　心主神明

　　心主血脈

　　心應夏

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　　“心應夏”如何理解？

　　《內經》告訴我們，古人認為一年四季陰陽消長是萬物的根本，人也需要根據一年四季氣候陰陽變化的規律和特點來進行調養養生，所以順應自然界春生、夏長、秋收、冬藏的時序變化，人體也有相應的調節，于是古人借助陰陽學說和對人體長期的觀察，從而發展出———四時五臟陰陽理論：如春應肝，肝的疏泄，夏應心，心的溫煦，秋應肺，肺的肅降，脾應長夏，脾的運化，腎應冬，腎的封藏等概念，這些都是在與季節對比中，用陰陽類比產生的。

　　心與夏季屬火，心為陽中之太陽，與夏季氣候炎熱的特點相應，心在當旺的夏季，其主血脈的功能加強，夏季炎熱，血行人體四周，奉養心神的血減少，故而心藏神的功能減弱。

　　所以夏天的炎熱氣候易傷心，即 “暑易傷心神”。

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　　夏天傷了心，冬天會生重病！

　　簡單地來說就是，在夏天，你逆天地之氣走的話，就會傷了心氣。

　　心氣有兩種：一種是我們有形的，叫“心包”，就是實質性的心臟、肉心。

　　另一種就是我們的精神、思想、情緒，這個叫“心神”，所以夏天不要傷心，而要養心！

　　如果，傷心了，內經云，到了秋天容易生瘧疾，一會兒冷、一會兒熱，就是體內的“伏寒”發散不出來的表現。夏天沒有孕育，秋天就沒有結果，到了冬天拿啥去封藏過冬？自然就可能生重病！

　　具體該怎么做呢？

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　　我們該如何做才不傷心呢？

　　一、晚睡早起? 午打盹

　　立夏之后，開始“晝長夜短”，古人講究作息時間“天人相應”，提倡應與日起日落相吻合。

　　晚睡早起，其實這個晚睡還是建議大家在晚睡11點前入睡，現在也相當于很多人的早睡了。

　　大家都知道“春困秋乏夏打盹”這句俗語吧，是先祖實踐經驗的總結，是針對季節天氣變化規律提煉出的人的生理反應，所以建議大家夏天中午可以午睡一會。

　　夏天13～15點是一天中氣溫高的時候，人稍一活動就會消耗體力大量出汗，出汗和散熱時血液大量集中于體表，大腦血液供應減少；午飯后消化道的血供應增多，大腦的血供更為減少。

　　所以，在夏季午睡一會，緩沖中午的腦供血不足導致的精神不振和彌補夜間的睡眠不足。

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　　二、 心要靜

　　夏天要盡可能讓自己心中無存郁怒，和顏悅色，心平氣和。

　　怒傷肝……喜傷心……憂傷肺……恐傷腎，在強烈的情緒波動下，必會影響五臟六腑的陰陽氣血平衡，“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。”

　　俗話說“心靜自然涼”，動可生陽，靜可生陰，靜則神安，靜才能養心。

　　這里所說的“靜”，指的是舒緩、寡欲、安靜三種意念與狀態，如何做到呢？

　　①是在天氣炎熱之時，避免過勞、過于緊張，適當減慢生活工作節奏；

　　②是要清心寡欲，調節自己克制大悲大喜，保有一顆恬淡虛無之心，就會減少心煩傷心；

　　③是多選些靜心的事做：調節精神入靜，保持心情舒暢。