產后腰痛就是產婦出產完之后發作腰痛。不少媽媽會被產后腰痛找上門來。導致產后腰痛的原因有許多種，比方內分泌系統的變化、惡露排出不暢、子宮移位、哺乳姿態不妥等，都有或許導致產后腰痛。產后腰痛給媽媽帶來極大痛苦，怎樣才干化解呢？為何產后腰痛找上門來？

1、內分泌系統變化：女人懷孕期間，子宮逐步變大，腰部便要承受更多的壓力，然后使盆腔血管及神經受到壓榨，導致腰部疼痛，并一直延續到產后。生完寶寶后，內分泌系統變化大，很難迅速康復至原樣，且骨盆韌帶處于松懈無力狀況，肌肉也非常柔軟，簡單導致產后腰痛。

2、惡露排出不暢：產后隨子宮蛻膜掉落，含有血液、壞死蛻膜等安排經陰道排出，稱為惡露。假如惡露無法順利排出，導致產婦盆腔內產生血淤，也簡單導致產婦產后腰痛。

3、子宮移位：產后子宮康復欠安，呈現移位的狀況，子宮便會順著陰道下降，這樣也簡單引起腰痛。

4、哺乳姿態不妥：關于新媽媽來說，產后哺乳姿態不妥，是引起產后腰痛的常見原因。寶寶還小時，哺乳頻繁，而且每次哺乳時間較長，若姿態不正確，簡單導致腰肌嚴重，有或許損害腰部肌肉，然后導致產后腰痛。

5、過于勞累：生完寶寶之后，媽媽要經常折腰照料寶寶，比方，給寶寶洗澡、幫寶寶換尿布、抱起寶寶等都需求折腰，簡單導致腰部過度勞累。此外，若不留意歇息，讓身體疲勞過度，久站、久坐或者捆綁帶扎得太緊，都有或許形成產后腰痛。

6、短少活動：過于勞累會導致腰痛，同樣，啥也不做，短少活動也會導致腰痛。許多媽媽生完孩子之后就在家歇息，一歇息便長時間臥床，很少活動，也不怎樣做家務。長時間臥床腰部短少鍛煉，而進補過多體重增加，腰部負荷增加，也簡單導致腰痛。

產后腰痛怎樣處理？

1、產后盡量少折腰或久站久蹲為了更好排出惡露，為了身體更快康復，產后適當活動很有必要。但不能經常折腰或久站久坐。照料寶寶時需求折腰時，媽媽無妨借助工具。比方，尿布臺，削減每天折腰的次數和程度。掃地時，能夠用長柄掃把，盡量削減折腰。

2、采取正確的喂奶姿態媽媽能夠躺臥在椅子或床上給寶寶喂奶，假如你更喜愛坐著喂奶，能夠用枕頭來支撐手臂，將嬰兒抱在略低于胸部的方位，要確定孩子的整個身體都朝向你，而不是扭頭吃奶。

3、適當補鈣產后媽媽每天至少喝250ml的牛奶，多吃豆類、豆制品等含鈣豐厚的食物，多去野外曬太陽。若用食物仍無法補充身體所需的鈣，則可在醫生的指導下服用鈣劑或鈣片。

4、留意歇息和腰部保暖產后留意歇息，確保充足的睡覺，經常替換臥床姿態，避免提過重的物體，不要過早跑步，經常活動腰部舒展腰肌，保持正確的站姿、坐姿，不要長時間一個姿態抱孩子。假如感到腰部不適，可按摩、熱敷疼把柄或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感，還要留意腰部保暖。