今天，越來越多的人因為頭發健康問題而苦惱，更苦惱的是不知道如何去改善這類問題。無論是護發產品還是養發服務，很多人都不知道如何選擇。而事實上，改善頭發健康，可以從身邊的食物開始入手，通過合理飲食，讓我們的頭發更加健康，既簡單又使用。接下來，就讓我們看看有哪些食物對頭發有好處呢？

1.核桃仁

核桃仁含有亞油酸甘油脂、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，營養十分豐富，可以補充頭皮、頭發生長的基本營養。在中醫古籍《開寶本草》中說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發”。唐代醫學家孟洗曾在書中記載，核桃仁能“通經脈，潤血脈，黑須發”是很好的烏發美容食品。

2.甜杏仁

研究發現，缺乏維生素B6、鐵和鋅等元素更容易導致掉發、脫發。而杏仁中含有豐富的鋅，可以補充頭發生長所需的營養，是保養頭發的優選食品。

3.猴頭菇

近幾年，猴頭菇逐漸被大家熟知。猴頭菇中含有豐富的氨基酸，這些營養成分，是頭發生長的必須營養。適當食用猴頭菇，可以讓頭發生長更加健康。

4.海帶

海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。“頭發質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物對美發皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都有用。

5.三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的Ω-3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，可以增強頭皮營養，防止頭皮、頭發干燥。

6.牡蠣

牡蠣富含鋅和豐富蛋白質，如果缺鋅則導致頭發干枯、頭屑增多，嚴重時會增加脫發概率。對于頭發而言，如果人體缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，對阻礙頭發新生，同時還會讓已有的新發干枯、脆弱。

不禁有人要問，光有吃的能夠迅速改善頭發發質嗎，畢竟吃下去的營養需要積累才能逐漸轉化，還有沒有其他辦法呢？當然有！就是章光101養發館。

章光101品牌創始于1974年，至今已有47年歷史。從品牌創立至今，章光101是較早開創門店經營模式的企業，基于客戶對養發的不同需求，開展多樣化、個性化的頭發養護項目。

章光101養發館中，可以實現對用戶頭皮頭發進行測試和診斷，根據不同情況和特點，采用不同類型的護理方式和產品，讓保養頭發更有用。不僅如此，章光101旗下開發出多種不同定為的毛發養護、清潔等多種產品，讓不同需求的用戶都能體驗到頭發健康的益處，滿足消費者的多種需求。

更重要的是，通過對頭發的直接養護，可以緩解頭發干枯、暗淡，甚至是脫發，讓我們的頭發重新煥發健康和風采。

通過以上介紹，相信大家對頭發保養有了更多的了解，合理的飲食和適當的頭發養護，才能讓我們的頭發更加健康。