人到中年不如狗，做一個合格的中年人，真的太難了。

中年人到底有多難，只有他們自己心里清楚：上有老人，下有小孩，中間有，生活重擔從四面八方夾擊，你很難平衡好一切，平衡父母妻小、領導客戶。

大部分中年人都在苦苦地支撐著，強忍著淚水面對眼前的一切。擊潰一個中年人真的很容易，父母的一通電話，公司的一次裁員，孩子的一場病，哪怕是一個簡單的小問題，也足以讓你卸下堅硬的盔甲，舉手向生活投降。

茨威格說：“一個人年輕的時候，總以為病痛和死神只會光顧別人。”可命運又曾饒過誰。一個人失去了健康，不僅自己要承受病痛的折磨，還會給家庭帶來巨大的負擔。

40歲以前人找病，40歲以后病找人，有很多的病都在46-55歲這10年間“爆發”！工作壓力大、飲食不規律，抽，熬夜，很容易造成一些病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至發展為胃癌、結腸癌等。

人這一輩子，沒了健康…都是在白忙，別說你有錢，進了醫院錢就像是草紙，醫生三句話讓你傾家蕩產，保險三句話讓你峰回路轉！沒人能預知生命中的不幸，我們能做的就是在我們還安好的時候，養好自己的身體。俗話說，心脾兩虛百病起，中醫認為，心主血，脾統血。脾胃是后天之本，是氣血生化的源泉。這就相當于我們的農田，里面種的是身體必須的“氣血”。農田收成不好，我們的身體就會缺少氣血的來源，就會表現出心悸氣短、四肢乏力、頭暈頭昏、失眠多夢的問題。

一個人一旦心脾兩虛，就會感到整個人都不好了，所以保持健康的關鍵就在潤心養神，健脾養胃！

靜坐凝神養心氣

《黃帝內經》有云“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。不管是粗茶淡飯還是海味山珍，都吃得津津有味;不管是品牌西服，還是廉價布衣，都穿得落落大方;不管是陽春白雪，還是下里巴人，都聽得聲聲悅耳。讓“身心保持愉快”為生活的要務，以“讓精神感到滿足”為事業的成功。如果您能按此心法來養心，何愁萬病不祛。

推揉脾經健脾養胃

若脾氣虛弱，運化失職，則氣血生化無源，則可導致血虛而心無所主。若脾不統血而致血液妄行，也會造成心血不足。心脾兩虛一定要健脾養胃。

順著陰陵泉、地機、漏谷、三陰交穴這4個穴位推揉。可以側著手掌推，也可以手指按著一點一點用力，順著按下去。如果找不準穴位也沒關系，就順著脛骨內側邊緣往下推，現在很多人脾經不通，剛開始推可能痛點比較多，慢慢多推推，就沒那么痛了。敲打也是一樣的，這個力度不宜浮在表面，要透進去，力氣小的女孩子或者老人，可以借助穴位按摩棒來深度點揉穴位。

勤踮腳尖養腎氣

從經絡的循行來看，脾經、肝經和腎經都經過足內側，踮起腳尖可疏通足三陰經、馭氣上行，從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能。

此外，踮腳尖也是一項不錯的有氧運動，不僅改善下肢血液回流，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性，還能增加心肌供血量，有利心腦血管健康。踮腳尖的同時如果配合收肛提臀，還可防范痔瘡的發生。

調息摩臍降心火

解心疾的關鍵是降心火，即“引心火下行，蕩平心意”。小腹又叫“丹田”，就像一塊沃土，為營養臟腑之根、氣血生發之源，而古代的打坐調息就是降心火的途徑，調息講究呼吸徐緩，身心合一。

調息與開合小腹時要配合意想，但不要動用心神，而是追求似守非守、綿綿若存的意境，這樣一來上炎的心火得以下行，心臟緊張的狀態就會得到改善，心肌功能、血壓狀態等隨之好轉。

單舉手臂調脾胃

單舉手臂對脾胃有很好的調節作用，這個動作源于八段錦，在宋代的時候就已流傳于世。具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開；略停兩秒后，兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后換為單舉右手，重復30次。

別看這個動作簡單，作用可不小，兩臂上下撐開，帶動軀干的拉伸，同時配合細勻深長的腹式呼吸，相當于給脾胃做了一次柔和的按摩。軀干有規律地一松一緊，可以刺激循行于胸、腹、斜肋部的脾經和胃經等相關經絡，從而起到調理脾胃的作用。