長壽，是古今人們都在追求的事情。你能活多久？對這個問題合理也富哲理的答案也許是：活到死為止，如果一定要加上一個限定，那希望是一萬年！人類對長生不老的渴求歷久不衰，從仙丹、龍肉到人血，人類前赴后繼苦尋長生。

從秦始皇開始，在兩千多年的封建時代里，曾經出現過四百多個皇帝，他們中的絕大多數都企求過長生不老，或祈禱于神靈的保佑，或尋求于的秘授，或迷戀于丹藥的，結果都適得其反，享年很短。

更富想象力的長生妙方來自西方中世紀，法國的德·萊斯男爵和匈牙利的巴托里伯爵夫人，他們相信沐浴和飲用兒童和少女的鮮血就可以長生不老，在將這兩個養生宗的狂熱信徒鏟除后，人們在他們的城堡里分別發現了上百具榨干了血液的幼童和少女尸體。

盡管古人發明了如此多稀奇古怪的手段來養生，但人類的平均預期壽命仍然停滯不前，而從18世紀之后，人類的平均預期壽命卻突然間突飛猛進，以每世紀至少10年的速度飛速發展，到21世紀初，世界人口平均預期壽命已經高達71.5歲，其中日本較高，達83.4歲。

長壽來源于科學的養生，這里列出了六項經科學驗證的長壽方法，你肯定想不到，排前列的居然是它！

吃

蔬菜的攝入是不可缺少的，否則就不能滿足身體所需的礦物質，維生素和纖維素。老年人每日宜吃400克左右青菜，并盡量多吃綠葉蔬菜。糧食品種，應該粗細搭配，多樣混食，米面之外，適量再吃些玉米面、等。肉、禽、魚、蛋、豆類及豆制品是好的蛋白質來源，并可提供一定量脂肪、礦物質及一些維生素，每日膳食宜適量選用，有條件的話，每天喝一次牛奶。

睡

睡覺睡到自然醒是很多人的夢想，但夢想很豐滿，現實很骨感。平時工作忙、應酬多，不得不擠走睡眠來填補白天不夠用的時間；即使無所事事，也不愿提前睡覺，非得拖到夜深人靜才肯上床……

美國抗 癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命更長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者！即便是身強體壯的人，也不應該天天熬夜。若感覺白天沒有明顯的不適癥狀，夜間可適當熬夜。但當身體出現一些警報，如頭昏腦脹、白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適癥狀時，晚上就應該早點休息，不要熬夜了。

笑

您知道嗎?大笑竟然也是一種長壽藥。美國研究發現，愛笑的人平均年齡是79.9歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解體力疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作，增強記憶力。還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

動

生命在于運動，合理運動可以延緩壽命，降低老年人患心血管病、糖尿病、代謝綜合征、高血壓、感染性病等的，并且可以改善人體骨骼系統的代謝和功能，增強骨密度，防范和延緩骨質疏松的發生。

人際關系

哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關系，缺乏社會支持，對健康的危害與吸和不運動不相上下。人際關系的重要性遠遠超乎想象，可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要！

泥灸

泥灸在已有幾千年歷史,唐代藥王在《千金方》中寫到:“宦游吳蜀,體上常須三兩處灸之,切令瘡暫瘥,則瘴癘溫瘧毒不能著人,故吳蜀多行灸法?！惫试?/span>:“若要安,三里常不干?！北救私洺＞淖闳?/span>,活至102歲。

唐代名醫王燾也在《外臺秘要》中說:“凡人年三十以上,若不灸三里,令人氣上眼暗,所以三里下氣也?！币馑际侨诉^了三十歲陽氣逐漸衰弱,濁氣乘虛上升,灸足三里可補氣降濁,就不會出現氣短、兩眼昏花等衰老現象。常年堅持,必獲殊益。

灸焫堂百草御泥扶正卻邪，正氣內存邪不可干，祛病延壽，嬰兒灸身柱,促發育;十七八歲灸風門,防范感冒;二十四五歲灸三陰交促生殖健康;三十歲以后灸足三里,促長壽;老年時灸曲池,促耳聰目明,防范中風！