相信很多朋友膝關節會時不時發出“咔嗒咔嗒”的響聲，特別是在蹲下或者上下樓梯的時候，甚至走路時候也會發生。

這種膝關節在運動時發出的雜音，在醫學上叫做關節彈響。當膝關節做屈伸動作時，就會發出這種響聲，有的人甚至會伴隨明顯的疼痛感。膝關節時常發出響聲是什么引起的呢？是膝關節潛在病痛的征兆么?

關節的彈性實際上有生理性彈響和病理性彈響，正常成人的膝關節在處于一定時間的靜止狀態后，如果受到突然的牽拉或屈伸，常會發出清脆的爆裂樣音響。生理性彈響不伴有疼痛或不適感，有時彈響后常有輕松感。對于此類彈響，如果沒有任何疼痛不適的情況，可不予處理。

但是如果伴隨疼痛，那么就要考慮是不是髕骨的問題了。

髕骨位于膝關節前方，股骨的下端前面，是人體內大的籽骨，包埋于股四頭肌腱內，為三角形的扁平骨。底朝上，尖向下，前面粗糙，后面為光滑的關節面，與股骨的髕面相關節，參與膝關節的構成。髕韌帶連于脛骨結節，借脂肪墊使髕韌帶與膝關節分開。

髕骨具有保護膝關節，避免股四頭肌肌腱對股骨髁軟骨面摩擦的功能；有傳遞股四頭肌的力量，參與構成伸膝裝置的功能；增加髕骨與股骨髁之間的接觸面積，從而使股骨髁承受的壓縮力得以較好分布；髕骨位膝關節前側，保護股骨的關節面不受撞擊；有維持膝關節在半蹲位的穩定性，防止膝關節異常的內收、外展及前后錯動；有車鏈作用，增加膝關節回轉能力的功能

膝關節的髕軟骨軟化癥是一種發生在膝關節的髕骨軟骨面的退行性改變（俗稱的老化），是髕股關節軟骨長期慢性磨損引起的。關節軟骨會產生軟化、龜裂、剝脫等等病變。早期沒有明顯的癥狀，有時在活動膝關節的時候會聽見響聲，慢慢發展會有膝關節的疼痛，活動障礙等。

一般和年齡增長，或者不適當的運動有關。比如很多年輕人喜歡將爬山遠足作為鍛煉方式，殊不知長時間長距離的爬山運動對于膝關節，尤其是髕股關節的磨損是非常嚴重的，如果盲目鍛煉，長此以往，會引起髕股關節面軟骨的退行性改變。

據統計，髕骨軟化癥發病率高達36.2%，多見于青壯年和老年人。早期階段，表現為膝關節前側疼痛，休息后好轉。隨病程延長，下樓疼痛時加重，嚴重時常需側身橫著下樓，下樓或行走時常突然無力摔跤，俗稱“打軟腿”。

膝關節怕冷，膝關節可反復腫脹積液。病情進一步發展加重時，下蹲困難，夜間疼痛，而影響睡眠和正常生活。晚期由于磨損嚴重，膝關節不能完全伸直，關節腔內可出現關節積水和游離體，造成關節內絞鎖，突然卡住關節等。

髕骨軟化癥如何鍛煉？

直腿抬高：平躺在床上，將患側下肢伸直，腳尖使勁勾緊，將下肢抬高與床面成大約 30 度角，停留大約 20 秒，期間保持腳尖勾緊，然后慢慢放下，每組 20 次，每天做 10 組；

靠墻靜蹲：背靠墻壁，雙足前伸分開，與肩等寬，使大腿與小腿成接近 90 度（略小于 90 度）的夾角，堅持 20 秒，緩慢放松，每組 20 次，每天 10 組。