對于愛美女性來說，不能忍受的莫過于產后身材走樣。因此不少媽媽產后急于有助于調節體脂來恢復身材。有些人急于用束縛帶，造成盆腔瘀血；還有些人產后一個月就進行大強度健身，從而使盆底肌受損，甚至出現尿失禁、子宮脫垂等現象。殊不知，過于急于產后有助于調節體脂，反而容易損傷盆底肌，得不償失。

產后有助于調節體脂為什么容易損傷盆底肌

盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群，與韌帶、神經和結締組織共同構成女性的盆底。它就像一張“吊床”，承托著尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸，具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器，維持陰道緊縮度和參與性生活等多種功能。而妊娠、分娩由于激素、重力和肌肉牽拉等因素會對盆底肌造成不可避免的損傷。

一般女性產后有助于調節體脂時除了飲食上控制外，通常只能靠運動。但產后未滿6周時不宜開始有助于調節體脂，過早地進行跑步、舉重、跳繩等有助于調節體脂運動，會使得盆底肌在未完全恢復的情況下遭受二次重創，肌肉、筋膜更加松弛，“吊床”結構發生改變，從而出現尿失禁（如咳嗽時漏尿）或盆腔器官脫垂（如子宮脫垂）。抱著有助于調節體脂的目的鍛煉，小蠻腰非但沒瘦回來，反而損傷了盆底肌，影響到日后的生活質量。

那么除了飲食和常規的有助于調節體脂運動以外，還要哪些方法可以幫助產后塑形呢？

1、腹式呼吸

腹式呼吸，不僅能夠緩解媽媽們產后擔憂的情緒，放松心情。還有助于收緊腹部肌肉，堅持做可以減去腰腹的多余贅肉。

2、母乳喂養

研究標明，進行母乳喂養的產婦減重速度比沒有喂母乳的要快。

3、專業產后形體管理

在無法進行母乳喂養、運動有助于調節體脂、飲食控制這些情況下，產后可以到美可美塑這類專業產后恢復加盟機構進行專業科學的恢復，既能抓住黃金恢復時機從而達到理想作用，也能節省不少的時間

4、生物電刺激

這是系統化的有助于調節體脂方法，利用片，給予不同強度的電刺激，使肌肉興奮性提高，產生被動收縮，強化肌群。還能夠促進局部血液循環，加快新陳代謝，減少脂肪堆積，恢復腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性，從而達到塑形的目的。

產后有助于調節體脂有助于調節體脂是一個“任重道遠”的事情，不能急于求成，更不能過早、過度進行以免損傷盆底?。?/span>