濕氣，是一種中醫理論，是一種中醫中的“病癥”，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫更怕濕邪。

濕，是更容易滲透的。

濕邪，從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣，“狼狽為奸”。

—— “濕氣+寒”=寒濕，

—— “濕氣+熱”=濕熱，

—— “濕氣+風"=風濕，

——?”濕氣“在皮上，形成濕疹；

——”濕氣”在皮下，形成肥胖；

—— “濕氣”在臟腑，形成痰濕。

如何判斷自己體內有濕?

如果近兩周內常有以下表現，就說明體內有濕需要調理了。

一、頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

二、口中發黏舌苔膩：感受濕邪典型的表現就是口中發黏。

三、胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪，易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。

四、下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯難沖走，便完后感覺不爽。

五、腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

濕氣重引起的危害

肥胖、水腫

濕氣入皮下，影響細胞新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。

過多濕氣滯留體內，加重脾運化水濕負擔，影響腎利尿功能，導致多余水分代謝不掉。

婦科炎癥、月經不調

體內濕氣過重，易致脾虛，使得濕氣下行，導致女性出現白帶多，嚴重時還會致炎癥。

濕氣重的女性，體質會比較差，經量少，痛經、月經不調等狀。

排便不暢

濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不干凈的感覺。

關節炎

濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎癥，是導致關節炎的重要原因。

祛濕有側重，艾灸有作用

若只出現輕度不適的人群，屬于輕度濕癥，并不建議藥物調理。可以在日常生活注意飲食加運動進行調節。若濕癥嚴重者不妨試試艾灸，輔助按摩穴位。

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之作用，“以之炙火，能透諸經而除百病”。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用。

1、關元穴：位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。長期施灸有調理氣血、補腎固精等作用。

2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。

3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，能緩解胃部疾病的各種癥狀。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。

5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。

6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。每日用艾條灸10-15分鐘，這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫作用較好。

飲食方面需多吃祛濕食物，如如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等等食物。盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助于驅散體內的濕氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。另外注意天氣變化防寒保暖。