冬季寒冷，身體為了保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運動，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發很多病痛，但是脂肪一般很難減下去，所以冬季食譜成了國民優選的有助于調節體脂指南。
冬季有助于調節體脂- 不錯的雞蛋
補充蛋白質，蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，這個數字比碳水化合物高出6倍!而雞蛋恰恰是平價的蛋白質來源，每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質。
建議：每天吃一個水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營養和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強出不少!
冬季有助于調節體脂- No.2魚肉
要有助于調節體脂所以不吃肉？笑話！我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是吃素的!
魚肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能有助于調節體脂，還可以改善皮膚炎癥，降低衰老速度喲!
建議：清蒸魚可保存魚肉中的大量營養，促進脂肪燃燒。
冬季有助于調節體脂- No.3糙米
糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪燃燒，有助于調節體脂!
在國外，米飯就是口感粗糙但十分有彈性的米飯，在歐美健身界及其受歡迎，糙米就是“多方面營養食物”！
冬季有助于調節體脂- No.4番茄
中醫認為番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱緩緩效效之結果。此外，番茄的水分含量很高，所以熱量極低，非常適合作為日常零食!
冬季有助于調節體脂- No.5蘋果
想有助于調節體脂，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能分解脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸有助于潤腸通便!
有助于調節體脂食譜有很多，但只是飲食注意還是不可以達到我們想要的結果喲。
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