生活工作中，我們要長期面對電腦，
伏案工作，
還有些會娛樂活動，比如打麻將，
一天下來，肩頸會有酸痛的癥狀，
嚴重時肩頸僵硬，稍微運動下就會咯咯響，
感覺自己的脖子都要斷了，
長期下來，人的精神狀態都不好，
如果你感覺到自己容易疲勞，
手臂冰涼或者手腕有麻麻的癥狀，肩頸很不舒服，
心情起伏不定，
如果有這種現象，
提醒大家一定要注意了！
你是得了“硬肩族”
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為啥你會得“硬肩族”？
經常伏案工作，使用電腦的人，長期保持一個動作姿勢，日積月累，肩頸一直處理緊張的工作狀態下，肩膀過于“用力”，給肩膀上的肌肉帶來了沉重的負擔。肌肉收縮又壓迫血管和神經，導致血液循環不暢、肩膀和脖頸僵硬或疼痛。導致的血液循環不通暢，經絡堵塞，出現酸脹，酸痛。
得了“硬肩族”？有什么危害？
肩膀僵硬、頭疼，常年不適
硬肩族的標志性特征之一就是因為肩膀常年維持一個姿勢而導致肩膀僵硬，通俗點兒說，就是肩膀總是繃著勁兒。也就是去美容院或做按摩時老被人說肩膀僵硬。
這種情況進一步惡化，會出現頭疼、關節僵硬(手臂難以抬起)、手腳冰冷等癥狀。
另一方面，壓迫肩膀處的神經還會致使身體的自律神經紊亂，所以硬肩族總是容易動怒，還會出現間歇性的情緒低落。
另一方面，硬肩族總是容易感到疲勞、脾氣總是很大或情緒容易低落，因此硬肩族總給人難以相處的感覺。
當然，由于肩膀總是“繃著勁兒”，所以硬肩族在形體上自然也難稱得上美觀，穿再好的衣服也不好看哦！
影響工作效率
在工作壓力的狀態下，肩頸的肌肉也跟著緊張起來，會造成大腦缺氧，影響思維，記憶力下降，身體疲累等等，也會影響了工作效率！
怎么改善肩頸僵硬呢？
【動作一：頭頸前俯】
動作要領：速度慢，閉上眼睛，身心靈放松，下巴盡量往胸部貼，便停留幾秒，再以同樣慢的速度，慢慢！
【動作二：頭頸后仰】
動作要領：保持緩慢的速度，后腦勺盡量往背部貼，做到自己的極限，停留幾秒，再慢慢回復直立。
【動作三：頭頸左側彎】
動作要領：用左耳去貼你的左肩，找到極限后，停留幾秒，再慢慢回復直立。
【動作四：頭頸右側彎】
動作要領：用右耳去貼你的右肩，找到極限后，停留幾秒，再慢慢。
【動作五：頭頸左轉】
動作要領：動作開始前頭頸需保持豎直，面朝前方，頭部帶動頸部向左邊轉動，到達自己能左轉的極限，停留幾秒，再慢慢回轉到準備動作。
以上是自己可以家里或者辦公室，隨時隨地都可以，可以暫性緩解，想根據解決問題，還是需要理療的方式，比如按摩，或者刮痧疏通堵塞的經絡方式，可以看診針對性的改善！
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