【女性健康美容】經期可以吃蘋果嗎
我們都知道，女性在經期的飲食是有很多禁忌的。因為經期的緣故，身體很虛弱，但是在補充營養成分的問題上，平時常吃的一些食物，經期又是不能碰的。因此，女人來月經時對食物的選擇需要特別的慎重。對此有人問經期可以吃蘋果嗎？經期能吃什么水果呢？經期不能吃的水果又有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
經期可以吃蘋果嗎？
經期可以吃蘋果嗎？在月經期間是可以適量吃蘋果的，因為蘋果是溫性的水果，還具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的結果，能地降低膽脂肪。
蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的感覺。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是的關鍵元素。鋅酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。
另外，小編提醒經期吃蘋果應該注意，蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食。
經期能吃的水果
1、木瓜
木瓜是很多女性的愛，可以幫助女性很好的，所以在月經期間可以多一些，達到的感覺。
2、奇異果
奇異果是維生素非常多的食物，在月經期間吃奇異果可以很好的補充維生素。
3、西柚
西柚的熱量是非常低的，在月經期間就算是多吃也是不會胖的，而且在西柚當中含有豐富的鉀，可以很好的幫助女性達到有助于調節體脂的感覺。
4、番石榴
女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能緩解經期水腫。
5、草莓
經期是女性容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
經期不能吃的水果
1、杮子
杮子是寒性的食物，尤其是秋天的時候，體寒的人一律不能多吃，如果要吃，很好是用熱水燙皮后吃。
2、橘子
橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。
3、西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經。
4、芒果
芒果屬于寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。
5、山楂
山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
6、椰子
椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。
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