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青然科技連鎖平臺:每個中年人都需要一個空間做自己

2023-04-07 14:34:57 來源: 全球加盟網 有225人參與
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男人寧愿獨坐車里也不回家?每個中年人都需要一個空間做自己。

每晚到了樓下把車停好,搖下車窗點上一根,發發呆、想想事……這是很多中年男人的真實狀態——忙了一天終于到了家門口,但就是不想回家。

他們為何寧愿獨坐車中也不回家?

“人到中年,進退維谷。對于中年男性來說,在單位,他可能是中流砥柱,在家里則是頂梁柱。無論在家還是在單位,他都是負重前行的角色,都會‘壓力山大’。他們需要有一個時間、一個空間透透氣。而下班后、回家前的車子,就起到了這樣的作用。”

在車里,男人不再是職場員工,也暫時不是丈夫、父親,而是他自己。

私家車,既不是單位,也不是家庭,而是家和單位中間的一個驛站。在這樣的空間,他的社會角色所附帶的壓力都可以暫時放下。“所以大家不想馬上把角色切換回負重的角色,想在車里多待一會、多輕松一會。”

“職場上,你不能隨意指責一個90后、00后,因為他們隨時可能跳槽走人。但是你可以任意批評一個中年人,因為他們不敢輕易離職。”

當然,這種進退維谷絕非男性專利,當代女性同樣面臨巨大的工作和生活壓力,中年群體尤其承壓。對于中年人的壓力,前段時間網上還流行這么一句話:

一句玩笑話卻道盡了中年人的心酸。頭頂貸款要還、孩子的教育要管、日常的用度也在等著付,要是一個不注意,家人病了更要出錢出力……似乎人到中年,所有的重擔都會一起壓來。

“中年憂慮”這個詞,已經不止一次出現在大眾眼前。

一方面,中年人背負著生活重壓;另一方面,中年人也通過奮斗獲得了事業成就,奮斗后、成功后的中年人反而體驗到深深的危機感,各種壓力和憂慮常伴己身。

憂慮不是病,可憂慮給我們帶來的,可不只有心理方面的影響哦!

憂慮給人帶來的影響:

1. 生理上,

讓人出現心跳加快、肌肉緊張、出汗等身體反應。

2. 心理上,

憂慮會引起恐懼不安的主觀體驗,嚴重的情況下,甚至產生瀕死感。

3. 行為上,

限制人的活動能力、表達能力,頂著deadline的壓力,我們一拖再拖。

不僅是一種情緒

可以看到,憂慮,還會給我們,以至于影響到我們的日常生活。

想想看,你上次憂慮是在什么時候呢?你是否有去緩解自己的憂慮情緒?

比較好的防御是進攻!

如果憂慮情緒讓你感受到了強烈的不適感,比較好的防御就是進攻。對于憂慮也是如此,與其被動忍受,不如主動應對。

1、對于“臨時憂慮”

一動一靜

對于臨時的明顯的憂慮,可以采取兩個方法來緩解。動的方法就是進行身體的活動,比如通過軀體的大量的活動,可以釋放一部分憂慮情緒;

腹式呼吸

靜的方法則是放松練習,比如做,就是主動而緩慢地讓腹部鼓起來再縮回去,一呼一吸各六秒左右,這樣隨著呼吸頻率變慢,人的身體和心情也都會放松下來。一次腹式呼吸做5分鐘左右就可以收到明顯的作用,還可以輔助憂慮引起的入睡困難。其他的放松練習,如等,也可以幫助我們放松神經。

給大家分享一個簡單的練習:

1. 找個容易放松的地方,盡量安靜、私密。

2. 慢慢地長呼吸,慢慢地伸展,慢慢地將你的腳踩向地板。

3. 將注意力轉移到自己身上,注意身上緊張的部位,可能是肩膀有點僵硬、背上感覺有個重重的的烏龜殼、手心里有汗……

4. 逐一將緊繃的肌肉群放松 2~3 次,包括手指、手掌、手臂、肩膀、頸部、臉部、胸部、腹部、大腿、小腿、和腳趾。注意感受放松的感覺,體會肌肉放松和緊張的區別,然后在放松的狀態中逗留一會兒。

要有認知和行動

緩慢或隱秘而持久的憂慮

對于,則應試著改變自己兩個方面,在認知上,警惕一些非理性的信念,比如內心存在的“一定”、“必須”等執念。如果存在這些自動化的信念,一旦事與愿違,難免會出現憂慮煩惱。所以要學會放棄強求試著與自己的執念和解。有些事只能盡人力聽天命,有時只能尊重命運的安排。但在行動上,則要積極。

如果遇到事業的瓶頸,可以暫時蟄伏,蓄勢待發。

但即便如此,有時,一段時間的知識儲備,一種特殊技能的獲得,或者讓自己的學歷提升一個臺階,都有可能會給人帶來轉機。

學會合理利用資源,求助專業的人解決專業的事。

另外,還要比如有些中年男性在與青春期的孩子相處時,感到非常頭痛,孩子逆反,軟硬不吃。有的偶然找了心理醫生,居然親子關系得以改善。所以,有時你的憂慮需要有人對癥下藥,不必自己硬扛,就像想吃雞蛋就去買,而不需要親自養雞。

不妨嘗試將憂慮控制在適度的范圍內,雖然憂慮經常會讓人不舒服,但完全沒有憂慮的生活,又會讓人感到平淡無奇。所以,這樣不僅會激發潛能,助人成長,還會幫助人走出舒適區

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