灸的好處無需多說，體驗過的灸友自能體會。但很多人艾灸中仍然有很多錯誤的習慣和理念，需要糾正。來看看你灸錯沒？

1：艾灸越燙越好？

自己艾灸的人不知道把握“火候”，以為越燙越好，于是忍著痛，把艾火靠的離身體很近，甚至能燙傷灼傷皮膚，覺得這樣結果會好。

殊不知此種做法，其實是完全曲解了艾灸的結果！

想一想，若是越熱越好，越燙越好，試問和烤肉有什么區別？艾灸之所以能對人體起效，關鍵在于其燃燒時，產生的一種其他植物所沒有的紅外能量，能量滲透到人深層的皮下組織，然后發揮結果。

我們要的是艾熱的滲透力，而不是熱度。艾灸的關鍵灸在于灸出灸感，核心在于滲透力。

那么如何獲得這種核心的滲透力？

一是艾條質量，艾條質量是影響艾灸結果的決定性因素之一。好的艾條穿透力強，能竄透皮膚、肌肉進入穴位、經絡，直達深部；古書有介紹艾燃燒置于窖上，再壓厚缸，香味會透缸而出，蛇蝎蚊蠅皆遠遁......透缸而出，很有畫面感。

而不好的艾條只會“烤皮”。

二是艾灸師的技術水平，好艾灸老師取穴準確，能夠準確的抓住艾灸師身體的反饋，隨時調整施灸的穴位灸時灸量等等，好的艾灸師經過艾條與患者身體“交流”，準確的抓住身體所需，從而使艾灸達到事半功倍。

2：喜歡在晚上艾灸？

盡管我們有提到過，在不影響睡眠的前提下，晚上可以適當艾灸，但必須要說的是，還是爭取白天艾灸。

中醫把人體分陰陽，把一天的時間也分陰陽，二者相互印證！所謂“日陽夜陰”，白天人的身體由陽氣主導，到了晚上就是陰氣當家，基本上傍晚六點過后，我們的陽氣會慢慢收攏，內藏，陰氣則開始上揚，活躍。

而艾灸呢，大家都知道是壯大陽氣的，所以如果太晚還在艾灸，補充陽氣，就有可能造成陰陽相沖，時間越晚，沖突越大，以至于有人晚上艾灸后出現無法入眠的情況，所以艾灸以白日為佳。

除非是白天實在沒時間艾灸，那就只能晚上灸了；或者少數體質特異之人，晚上艾灸也會睡得很舒服，那又另當別論。但不要太晚，于夜晚11點前結束艾灸。